Trong guồng quay công việc, không phải ai cũng có thời gian dài để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, chỉ cần vài phút thư giãn ngắn đúng cách cũng có thể mang lại hiệu quả bất ngờ. Khi cơ thể được nghỉ, não bộ cũng có cơ hội tạm ngừng xử lý thông tin và điều chỉnh nhịp hoạt động. Bạn có thể thực hiện các động tác đơn giản như hít thở sâu, xoay cổ tay, hoặc nhắm mắt thư giãn trong 2–3 phút để xoa dịu mệt mỏi. Dù chỉ là những hành động nhỏ, nhưng chúng có khả năng giúp tâm trí tĩnh lại và khôi phục sự tập trung.
Một phương pháp hiệu quả khác là thay đổi không gian làm việc trong chốc lát. Chỉ cần đứng dậy nhìn ra cửa sổ, ngắm cây xanh hay ánh sáng tự nhiên cũng có thể giúp tâm trí làm mới. Việc nhìn xa giúp giảm áp lực cho đôi mắt, đồng thời tạo cảm giác mở rộng cho não bộ. Khi quay lại với công việc, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và linh hoạt hơn. Ngoài ra, nghe một bản nhạc nhẹ hoặc thưởng thức một tách trà cũng là cách tuyệt vời để nạp năng lượng trong những phút nghỉ ngắn.
Thư giãn không chỉ là việc “ngừng làm việc” mà còn là cách tạo ra không gian cho sự sáng tạo và cảm hứng. Khi cơ thể được thả lỏng, dòng suy nghĩ trở nên mạch lạc hơn, từ đó năng suất làm việc cũng được cải thiện. Những phút giây thư giãn ngắn này, nếu được duy trì đều đặn, có thể trở thành thói quen tích cực giúp bạn luôn giữ tinh thần thoải mái trong cả ngày dài.