Trong nhịp sống bận rộn hiện nay, nhiều người cho rằng làm việc liên tục là cách duy nhất để đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, sự thật lại ngược lại: những khoảng nghỉ ngắn trong ngày giúp cơ thể và trí não phục hồi năng lượng, từ đó tăng khả năng tập trung. Khi chúng ta làm việc không ngừng nghỉ, não bộ dễ rơi vào trạng thái quá tải, khiến hiệu suất giảm dần. Một vài phút tạm dừng có thể giúp tái khởi động tâm trí, giúp bạn nhìn nhận công việc rõ ràng và sáng suốt hơn.
Các nghiên cứu về năng suất chỉ ra rằng, sau mỗi 60–90 phút làm việc, nên dành 5–10 phút để nghỉ ngắn. Khoảng thời gian đó không cần dài nhưng lại mang đến tác động lớn. Bạn có thể đứng dậy vươn vai, uống nước hoặc đi lại nhẹ nhàng trong văn phòng. Việc di chuyển giúp máu lưu thông, giảm căng cứng cơ và kích thích não bộ hoạt động linh hoạt hơn. Những giây phút “rời bàn làm việc” này chính là khoảng thời gian vàng để cơ thể được nạp lại năng lượng.
Quan trọng hơn, nghỉ ngắn giúp ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi và chán nản trong công việc. Thay vì để mình rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, việc tạm dừng đúng lúc sẽ giúp bạn giữ tâm trạng thoải mái và sáng tạo hơn. Một vài phút thư giãn có thể khiến phần còn lại của ngày làm việc trở nên hiệu quả và dễ chịu hơn nhiều.